Kulit yang sehat berasal dari dalam, dan salah satu cara terbaik untuk mendukungnya adalah melalui nutrisi dan hidrasi yang tepat. Buah-buahan segar seperti jeruk, mangga, dan stroberi kaya akan vitamin C yang membantu menjaga elastisitas kulit. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli menyediakan vitamin A, K, dan mineral penting lainnya yang mendukung regenerasi sel kulit.
Air putih juga memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan kulit. Tubuh yang terhidrasi dengan baik memproduksi lebih banyak cairan alami untuk kulit, sehingga membantu mencegah kekeringan dan menjaga kecerahan. Mengonsumsi setidaknya 1,5–2 liter air per hari dapat membuat kulit terasa lebih lembap dan segar.
Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang muncul dari paparan lingkungan sehari-hari. Dengan rutin mengonsumsi makanan alami ini, kulit akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mempertahankan kelembapan dan kesehatan secara alami.
Memperhatikan nutrisi dan hidrasi adalah langkah sederhana namun efektif untuk kulit bercahaya. Dengan memilih makanan segar dan menjaga asupan air yang cukup, kulit dapat tetap sehat tanpa bantuan bahan kimia atau prosedur mahal.